АНТИВИГОРАННЯ. Як управляти ресурсним станом?
ПРОГРАМА ДЛЯ ТИХ, ХТО:
- хоче навчитися протистояти стресу, діагностувати та долати синдром вигорання;
- перебуває у групі ризику з вигорання;
- прагне підвищити особисту ефективність як у бізнесі, так і в особистому житті;
- відчуває спустошення, апатію, емоційне виснаження;
- шукає прості та результативні інструменти відновлення та гармонізації життя.
Програма тренінгу
1. ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ: ПРИЧИНИ, СТАДІЇ, КРИТЕРІЇ ВИЗНАЧЕННЯ
4 стилі поведінки. Чому ми по-різному реагуємо на ті самі події?
Як визначити свій стиль поведінки у стресових та емоційних ситуаціях? Плюси та мінуси стилю.
Емоційний інтелект людини та зв'язок з процесами вигорання.
Стадії вигорання за М.Буришем. Критерії визначення та «групи ризику».
2. МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ
Тест на емоційне вигорання за методикою «Колесо енергії».
Аналіз основних точок вигорання: тіло, емоції, психіка, сенси.
Аудит цілей та дій. Визначення хибних цілей, цінностей.
Коректна розстановка особистих та соціальних цілей. Метод Мюррей.
Коучинг для профілактики вигорання:
- Діалог
- Активне слухання
- Модель OSKAR
- Модель «Зірка активностей»
- Арт-техніки
3. АУДИТ І ВІДНОВЛЕННЯ ВНУТРІШНІХ/ЗОВНІШНІХ РЕСУРСІВ
Оцінка потенціалу з техніки «Картка ресурсів».
Визначення неефективних стратегій у реалізації потенціалу.
Техніки генерації та відновлення:
- зовнішніх ресурсів
- внутрішніх ресурсів
- енергетичних ресурсів
- психологічних ресурсів
- ресурсів самоконтролю
- ресурсів тайм-менеджменту
Інструменти work-life balance. Як гармонізувати своє життя?